玩美計劃*開始享瘦

其實世上沒有瘦不下來的人~就看自己有沒有決心，是否用對方法!

巧君很久沒寫部落格了~ 只是因為這位男孩讓我太感動了><

所以在情不自禁之下，我就想好好寫下這篇網誌^^

如他所說，他是在今年4月跟我結識的~ 這幫了這麼多人以來~

他是第一個在第一個月瘦身黃金期，每天都問我很多問題的人!!

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好久沒有寫網誌了!! 來寫一下我的最新泰國之旅吧^^
好愛我現在的生活，從沒想過只是簡單的配合教練姊姊，讓自己瘦到吃不胖~
就可以開始

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APP程試名稱：玩美享瘦(減肥、增重)
更新囉!!
專為體重失控，想得到玩美體態的人們所設計，功能如下：

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巧君的【 成功瘦身 】~  吃不胖ing^^

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女人呀~ 不論是單身還是有伴侶了~ 都要讓自己保持最佳狀態!
最近電視常在報導什麼『美魔女』、『凍齡美人』~
請不要認為自己不會跟這兩個詞有所牽連~
只要現在馬上開始做好保養5步驟，即可擁有玩美嫩肌~
步驟1：擁有健康的飲食習慣

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用正確方法減重，得到健康的同時，以後吃不胖了!
2008年，我看起來沒有很胖，但是沒腰><

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以前總害怕皮膚不好，會嫁不出去!
不過還好，現在的男朋友，必不排斥^^ 當然!
擁有這麼好的男朋友，我怎麼能對不起他呢!!
所以我一直想辦法要讓自己的肌膚變好!!
直到我遇到膠原蛋白美妍飲^^

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準備期：月經開始的第1至7天，代謝慢，易水腫 ，體重會增加1到2公斤，
               適合輕量運動。精神萎靡，體力差，不宜節食。
快速期：月經開始的第7至14天，代謝變快，是瘦身的黃金時期。
               少吃、多運動，減重效果最好。適合做較劇烈的運動來燃燒脂肪，消耗熱量。 
堅持期：月經開始的第14至21天，基礎體溫上升，代謝加速，食量開始變好，

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踢破兩個澱粉迷思

迷思1：減肥不吃澱粉才會瘦

事實：是脫水讓體重減輕

那是因為當身體缺少澱粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，如此一來就會減輕身體中水所佔的體重。同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。在缺乏澱粉類的情況燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸（ketosis）的有毒副產品，經由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負擔。

況且，台灣那麼多人不知道自己有肝炎、腎臟病，以為自己身體沒有問題，一旦減肥不吃澱粉，反而是引發腎臟病、肝病發作的爆點。

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無效運動1：選錯運動

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【禁止飲食】
    油炸食物 >> 食物油炸過後，熱量會多好幾倍! 而營養也幾乎完全流失。
    麵       食 >> 麵粉做的食物，像是麵包、麵條~ 常期食用會讓下半身肥胖。
    零       食 >> 餅乾、糖果、巧克力，以上只需要吃一些，熱量就會多得嚇人。
    勾       芡 >> 像是肉羹、濃湯、燴飯，熱量不可小覷!

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動作一
動作二
動作三

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