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【大紀元5月29日訊】(據台視新聞報導)
吃水果可以養顏美容，還很健康，
但有人光吃水果喝果汁來減肥，
完全不吃白飯，不但沒有變瘦，
兩年多來還胖了二十公斤。
其實因為很多水果糖分高，
如果仔細計算就會發現，熱量還真是不少。
夏天到，各種新鮮水果都上市，有人一買就是好幾樣，
許多民眾也都認為多吃水果很健康，
但也有人發現，水果其實糖分也不低。
但偏偏有人拿水果來減肥，
每餐除了蔬菜水煮肉，完全以水果代替白飯，
但她一餐至少吃六份以上，
算算熱量卻是比一碗白飯還多，
所以兩年下來體重反而暴增了二十公斤。
衛生署建議，一份大約是一個柑橘柳丁六十大卡份量，
但是像香蕉一根就有120大卡熱量，
而芒果一片半就算一份，
都算是熱量高的水果，所謂的每日五蔬果，
如果想增加可以多吃蔬菜，
水果只要適量，才不會多吃糖分和熱量。
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