玩美計劃*開始享瘦

身材的好壞，嚴重的影響著我們的穿著是好看還是不好看。

然而玩美身材的定義為何呢?

我的看法是，必須以健康為前提，做好個人的體重管理。

但我們又要怎麼健康的同時，還能減重雕塑身材呢?

首先要先得知自己的基礎代謝率。

讓自己攝取的熱量，不少於其值及不多太多於其值。

再來，開始做有效控制體脂肪的飲食計劃(需配合前者)，每天喝水3000cc以上。

最後，每天為自己的體重、體脂肪以及內臟脂肪作嚴格把關。

不過，其中所謂的基礎代謝率指的是什麼?

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的 功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。而基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同。
基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。

(關於基礎代謝資料來自於http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm)

想要簡單三個步驟，開始專屬於你自己獨一無二的玩美飲食計劃?

請點我進入看詳情。

PS：每個人的身體狀況是不一樣的，所以需要量身打造的計劃，才會有效!

若是這篇有幫助到大家，請幫我推一下【玩美條件】。