玩美計劃*開始享瘦

名 稱

方 法/原理

缺點

高蛋白飲食(吃肉)

減肥法

可耐餓，減少澱粉類食物攝取，減少血糖上升，進而減少脂肪生成。

長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。

減肥茶或減肥糖

食慾下降，飲食量減少。

引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體重又恢復原狀。增加身體脂肪的堆積，其不明的成分更會增加人體肝腎負荷。

乳酸菌減肥法

持續一週只吃酸乳酪（５００ｃｃ）、酵素飲料（１００ｃｃ）、 蔬菜汁

（８００ｃｃ）及水（８００ｃｃ）。

屬於極低熱量飲食，體重減輕快速。

可是容易使身體酸鹼平衡失調(代謝性酸中毒)，並且維持不易，因此容易復胖。

辛辣料減肥法

每週吃１－２次的辛辣大餐，即可減去１－２公斤。

薏仁減肥法

每天喝７－８杯薏仁茶，或是薏仁飯、薏仁粥，以薏仁烹調的菜餚。

瘦身湯減肥法

利用瘦身湯與每天不同的食物搭配，以達到減肥的效果。

每天限定１－２種食物搭配食用，營養並不均衡，甚至其中還有幾天只吃蔬菜或水果加上瘦身湯，熱量嚴重不足。此法有些類似喝水減肥法，長期食用必造成營養不良現象。

喝水減肥法

利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，具長期戰鬥力的人，一個月可減３到５公斤，但必須採行餐前喝水，用餐時必須一口食物一口水。

傷胃。

蘋果減肥法

每天花１００元蘋果減肥法，據說３天內可減掉３－５公斤。

減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當復胖回來，脂肪就會囤積的更厚。

食用瀉藥減肥

間歇地發生腹瀉，並使胃酸減少，食慾減退。

讓你酷(Xenical)

減肥藥物

羅氏鮮是脂肪酶抑制劑，作用是排出膳食中的油脂。配合飲食控制與運動，以達到減肥的目的。

此藥物只對吃入體內的脂肪產生效用，對於體內原有的脂肪則沒有消除的功用。

詩美婷(Reductil)

它可以讓人體提前產生飽足感，抑制口慾，降低食慾，增加代謝率，促進熱能的消耗。就算吃得很少，仍然可以感覺有飽足感，以達到減重的效果。

口乾、便秘、心悸、失眠、血壓昇高的情形。